Diarree bij kinderen, tips voor de vakantie
In de vakantietijd hebben we ook in Nederland vaak mooi weer in de zomer.
De vakantieperiode betekent voor velen een ander dagritme, ander eten en andere weersomstandigheden en hier kan je spijsvertering op reageren.
In de praktijk kreeg ik de afgelopen weken een aantal keer de vraag van ouders hoe ze konden handelen bij diarree bij hun (jonge) kinderen. Hieronder zet ik enkele tips op een rijtje.

Diarree bij kinderen

Zorg voor een goede weerstand. Aan de basis van een goede weerstand van je kind liggen:

• voldoende rust
• gezonde voeding
• en de nodige TLC (tender loving care)

Hygiëne

Let op de hygiëne om diarree (en erger) te voorkomen
Misschien een open deur, maar:

• Let op de hygiëne in het algemeen en speciaal bij het bereiden van voeding. Begeleid je kind in het goed handen wassen na het toilet en voor het eten (jong geleerd…) en laat ze niet met eten “rondsjouwen” tijdens het spelen.
• Let goed op de houdbaarheidsdatum van producten en bewaar verse producten koel genoeg.
• Geef je kind geen rauwe of half-rauwe vis, vlees, gevogelte en ei (let op bij het barbecueën!).
• Snij niet met het vleesmes ook de groenten aan en gebruik een andere snijplank.
• Bewaar producten afgedekt.

En als je kind dan toch diarree heeft…

Voldoende drinken

Geef je kind voldoende te drinken om uitdroging te voorkomen. Bij diarree is het nodig een halve liter extra of meer te (laten) drinken. Denk hierbij aan water en ORS (oral rehydration salt), slappe thee, kruidenthee, maar ook aan licht gezouten bouillon of groentesap.

Licht verteerbaar voedsel

Geef je kind licht verteerbaar voedsel in de vorm van meerdere kleine maaltijden op de dag. Denk aan gekookte en gestoomde maaltijden en warme dranken: deze kosten minder spijsverteringsenergie. Geef geen gebakken, gebraden en gefrituurd voedsel, geen rauwe groenten en geen grove volkorenproducten (brood met “pitjes” e.d.).

Voeding die de ontlasting wat meer bindt

Geef voeding die de ontlasting wat meer bindt: zilvervliesrijst (pap, rijstwafel, rijstewater), geroosterd fijn volkorenbrood, volkorencrackers, volkorensoepstengels, geraspte appel met kaneel (even 10 minuten laten staan, tot het appeltje bruin kleurt), bosbessensap (uit de natuurwinkel, zonder toegevoegde suiker).

Suikers

Diarree kan veroorzaakt worden of verergeren door suiker(s)
Suiker(s), uit vruchtensap, fruit en gezoete producten kunnen de diarree verergeren (zij kunnen een zogenaamde osmotische diarree veroorzaken).
Geef deze liever een aantal dagen niet of zeer met mate, totdat de ontlasting weer wat vaster van structuur wordt (het geraspte appeltje en de niet-gezoete bosbessensap zijn hierop de uitzondering die de regel bevestigt).

Lactose

Let op met zuivelproducten met lactose
Wanneer je diarree hebt kun je lactoserijke voedingsmiddelen zoals melk, vla, yoghurt, kwark, etc. vaak minder goed verdragen. Het is beter hier even mee te wachten totdat de ontlasting weer normaal is.

Rust

En tenslotte nog een heel belangrijke: rust
Doe het een paar dagen rustig aan en geef het lichaam de kans te herstellen.
En uiteraard kun je bovenstaande tips ook voor jezelf gebruiken.
Wil je toch graag een persoonlijk advies, bijvoorbeeld over probiotica die je preventief kunt meenemen, of heb je regelmatig terugkerende diarree, neem dan gerust contact met me op voor een consult.